Jesli on osiagnal taka sylwetke bez wiedzy o diecie suplach i dpoingu to nie wyobrazam sobie co on moze osiagnac jesli by przylozyl wage do tych rzeczy. Mysle ze jest to perelka i okazja dla swiatowej slawy trenerow zeby zrobic z niego Mr O , jesli to prawda z ta dieta etc
[...] tak: *obciążenie - po co tyle wydawać na nie kasy, nie lepiej kupić stalowe. Ja teraz sobie zamówiłem po 2,5zł za kg. Czekam na dojście. *hantelki jak hantelki - można też zrobić z pręta, ale to tam no.. *sztangę też można zrobić z pręta, aby oszczędzić *stojaki fajne, ale widziałem takie: [...]
...czy mi się opłaca pójść w tym wieku na boks Musisz zrobić bilans. Czyli tabelka. Z jednej strony koszty, czyli to co musisz zrobić. Z drugiej strony zysk*. Wtedy zobaczysz czy ci się opłaca - czy zysk jest większy niż koszt. * zysk to przychód w moim wywodzie. ;-)
co do mikrocyklów itp. to nie ma problemów, chodzi mi tylko o to żeby nie zrobić z siebie "świniaka" tzn wiadomo że biali sprinterzy nie mogą wygladać jak murzyni i tak samo biegać, biały musi być szczuplejszy a ja np. mam sylwetkę dobrze obrośniętą w mięśnie, niechcę nabierać masy a trenując na siłowni chcę utrzymać siłę, rozumiem że [...]
[...] poprawny siad i "wymusza" wychył do przodu i duże odrywanie pięt. Jeżeli nie wierzysz sam spróbuj z odważnikiem o 1/4 masy tego co robisz w normalnym siadzie i zrób 10 siadów. Sam wczoraj jeszcze myślałem że to łatwe i wylądowałem na dupie jak próbowałem to zrobić z ciężarkiem 24kg - uwaga za każdym razem robię tak żeby dotykał podłogi.
no chyba tak trzymanie diety monotonnej to masakra ... pozacyklem poprostu staram sie jesc zdrowo a na cyklu to akurat w siebie wmuszam ale co zrobic ... masa wymaga wielu wyrzeczen a teraz planuje meta,deka,oma. Taki dosc znany i lubiany zestaw, a wiem ze na omie umiem zbudowac duzo suchego miecha, wiec polacze z pozostalimy srodkami .... licze [...]
No i oczywiscie nalezy wspomniec ze Rosja za niedlugo moze stworzyc najwiekszy sojusz na ziemi (nie liczac NATO) jaki kiedykolwiek isnial czyli Rosja-Chiny-Indie + jeszcze kilka malych panstewek co ma byc wlasnie odpowiedzia na powstanie NATO. I co wtedy zrobimy?? Jakie beda losy swiata, co bedzie z nami, chcac sie tego wszystkiego dowiedziec [...]
A co myślicie o klubach kick-boxing w Bielsku Białej z tego co się orientuję są 2 Bushi i właśnie Beskid Dragon no i czy ktoś z Was może mi doradzić co zrobić w tych ostatnich 8 tyg.
Miałem już ten problem i to nie tylko z szejkerem więc jeśli mogę Ci coś poradzic to tak: -Myj szejker zaraz po użyciu, a przynajmniej tego samego dnia. Inaczej czeka Cię nie miły grzybowy zapach. -Po myciu wysusze szejker, bo woda w teorii się nie psuje ale prawda jest taka, że bakterie w niej zawarte potrafią zrobic swoje. -Szejker gdy nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do zbyt dobrych efektow Nadwagi to ja nie mam, co najwyżej i najprawdopodobniej nadmiar tłuszczu :) Wiem że brak siły na tym etapie jest normalny, po prostu nie wiem co mam zrobić z ćwiczeniami ktorych na razie nie mogę wykonać- ominąć a po robieniu innych siła przyjdzie? Co do diety to planuję ją dokładnie rozplanować (może nie co do kalorii [...]
Wiem ze nigdy nie mow nigdy ;-) Widzialem Karmowskiego w programie jak chcial cos zrobic z ta klata ;-) Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca Ale o czym my tu wogole gadamy /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 11:58:47
nie , ale mam wyrąbane %-) jestem zarejestrowany na rezonans na maj , wiec nie bede siedzieć i narzekać , rano boli jak cholera ale co zrobić :-) zreszta jak zobaczysz na analize ze strony wczesniej to tłuszczyk mi fajnie leci i nawet troche miecha wpadło wiec cwicze dalej , oczywiście cwiczenia typu MC i przysiady odpadaja no i nie dzwigam z [...]
[...] Ci za odpowiedź :)Wszystko już mam w miarę ułożone w głowie, zobaczymy jak to pójdzie :) Zastanawiam się tylko nad tym wyciskaniu leżać sztangi na ławce płaskiej, co zrobić żeby przełamać progres?Jak pisałem wcześniej, nie mogę przełamać 105x5(może teraz już mogę), próbowałem przez 2-3 treningi rampą robić to samo, na każdym jednak zawsze [...]
[...] tylni a po za tym już od dawna to ćwiczenie robię co do podciągania to nie mam na czym a dlaczego tak mało seri na tric/bic w planie u gregora jest minimum 2s no ale może masz racje po prostu zawyżam lekko ponieważ będę chciał zrobić z kreatyną. w każdym razie przemyśle twoje uwagi jeżeli ktoś jeszcze ma jakieś propozycje to będę wdzięczny
bentyp to co mowisz bedzie dobre dla podtrzymania mocy. Ale zeby ja podtrzymac musisz ja najpierw zbudowac, a zeby ja zbudowac to musisz robic cwiczenia (moga byc te wymienione) z submaksymalnym ciezarem, bedzie to np 80%, 85%, 90%, 95% ciezaru maks. odpowednio ilosc powtorzen w serii bedzie malala (bo mamy zrobic powtorzenie jak najszybciej, a [...]
[...] pisałem gdzieś o nich nie- to nie koloryzuj tego co pisze. uważasz ze jedyna drogą wyboru jest split? Ze plany typu full body to ogólnorozwojówki? i nie da się na nich nic zrobić? bo to jst trenin przejciowy do dalszego etapu gdzie jest split? to się grubo mylisz. Jak czytam co piszesz to nie wiem czy się śmiać czy płakać, bo ty po prostu w o [...]
[...] dietą, bo ogranicza istotnie pulę produktów, które są "dozwolone do spożycia" - ograniczona pula źródeł węglowodanów, zwłaszcza złożonych, bo co prawda z ziemniaka da się zrobić prawie wszystko, ale czasem pasowałoby zjeść jakiś makaron, kaszę czy ryż, albo upiec coś z normalnej mąki pszennej - zauważalny minus to brak nabiału - fajnie czasem [...]
[...] facet pociągiem i zachciało mu się srać. Tłok jak diabli, nie da się nawet do wyjścia przecisnąć, bo ludzie upchani jak sardynki w puszcze. Facet zestresowany nie wie co zrobić, pociąg zap*****la, do kibla nie ma jak się dostać a on już wytrzymać nie może... Nagle zaczyna się drzeć - Zaraz się zesram! Ludzie wydają się nie zwracać na niego [...]
No dobra wszyscy ciągle na moje pytania odpowiadacie zeby zacząc od diety. To co nalezy zrobic z tą dietą jem 6 posiłków są to jaja, ryże makarony, kasze, filety, ryby to co jeszcze powinienem zrobic? Nie mam zabardzo czasu anie chęci żeby to wszystko obliczac możesz mnie jakos naprowadzic od czego zacząc?
Muscle test burneika sport
